バスケの身体を作るならプロテイン!効果と特徴を紹介【おすすめ4選】

スポンサーリンク

こんな悩みに応えます。

バスケをしている人もプロテインって飲んだほうがいいの?どんなプロテインを飲むのがいいの?

今回は、バスケプレイヤーにプロテインをおすすめしたい理由や、期待できる効果について触れていきます。

プロテインと聞くと、筋肉をつけたい人向け・ジムに通っているような大人向け、というイメージがあるかもしれませんが、実際のところ高校生でもバスケプレイヤーでも飲んでもいいんです。

なぜプロテインを飲んでもいいのか、ということに関して、早速本題へと入っていきましょう。

バスケプレイヤーにもプロテインは必要

まずはじめに言ってしまうと、バスケプレイヤーにもプロテインは必要です。

その大きな理由は、バスケにおいて必要となってくる筋肉や身長をつけることができるからです。

次の章から、身長と筋肉をつけなければいけない理由や、なぜプロテインなら筋肉がつくのか、ということを説明していきます。

筋肉

筋肉は、ボディビルダーのように大きくする必要はありませんが、適度につけておいた方がいいのです。

相手との激しい身体の接触にも負けない相手との押し合いに負けない力強さを手に入れるために、筋肉は必要です。

そもそも、筋肉を大きくするために必要な栄養素はタンパク質です。

プロテインは英語では「Protein」と表記されるのですが、日本語に訳すと「タンパク質」という意味があります。要は、栄養補助食品であるプロテインにはタンパク質が大量に含まれているわけです。

通常タンパク質を摂取しようとすると、卵や大豆、鶏肉などから摂取するのが一般的ですが、プロテインなら卵や鶏肉などよりもはるかに手軽に、豊富なタンパク質を摂取できるのです。

身長

身長は、誰もがわかっていることかもしれませんが、バスケにおいては本当に重要な要素です。身長のスポーツと言われていますが、間違いなく身長が高いに越したことはありません。

大きくて動けるプレイヤーの方が重宝しますし、活躍できるので身長は高くした方がいいに決まっています。

【身長次第?!】バスケ歴13年の僕が5つのポジションを辛口で紹介する。

2018.08.18

その身長を伸ばすためには、間違いなくプロテインが必要です。よく、バスケをしていると身長が伸びると言われていますが、あれは単なる噂にすぎません。

実際のところどんなスポーツであっても身長は伸びます。

バスケは身長が伸びるスポーツではない。他のスポーツでも大丈夫。

2018.08.08

ということは、ただバスケをしていて身長が伸びることを期待していても意味がないわけです。結局のところ、身長を伸ばすために必要な栄養素を摂取したり、ホルモンを体内で分泌させるしかありません

そんな時に、プロテインが大きな役割を担っているのです。

プロテインは筋肉をつけるために必要な栄養素を多く含んでいるのですが、筋肉が身長を伸ばす際に大きく関係してくるのです。

多くの人が「筋肉をつけると身長が伸びない」と思っているのですが、実はそんなことはありません。ボディビルダーほどの筋肉をつけてはいけないのですが、適度に筋肉をつけると身長が伸びます。

なぜかというと、筋肉がついて伸縮を繰り返すことで血流が良くなるため、身体の隅々まで栄養素を届けることができるからです。

そのため成長を促してくれるプロテインは、身長を伸ばすことにも効果があるんです。

【おすすめ3+1選】背が伸びる?プロテインを飲んでバスケを有利に!

2018.09.12

バスケプレイヤーにプロテインをおすすめしたい理由

バスケプレイヤーにプロテインをおすすめしたい理由は、筋肉や身長をつけることができるのはもちろんなのですが、そのほかにもおすすめな理由があります。

栄養素が豊富に含まれている

1つ目は、プロテインには栄養素が豊富に含まれている、ということです。

例えば、「明治 ザバス ホエイプロテイン 100」は、タンパク質はもちろんのこと身体作りに欠かせない7種類ものビタミンB群や体調維持に欠かせないビタミンCを配合しています。

1日に2回飲むことで、アスリートに必要な1日分のビタミンB、ビタミンCを摂取できるように設計されているため、アスリートのためのプロテインと言えるわけです。

 

好き嫌いが多いプレイヤーの場合、食べるものが偏って栄養素も偏ってしまうのですが、プロテインは水や牛乳に溶かして飲むものなので手軽に栄養素を摂取できますし、味もココア味やストロベリー味などが用意されているため、非常に飲みやすいのです。

野菜嫌いな人の場合、今までは摂取できなかった栄養素もプロテインによって手軽に摂取できるのです。

運動後すぐに摂取することができる

2つ目は運動後すぐに摂取できる、ということです。

栄養素を摂取するベストな時間は、筋トレ後や運動後30分以内と言われています。30分以内が最も栄養を吸収しやすく、全身に行き届きやすいためです。

例えば鶏肉や卵からタンパク質を摂取しようとしたり、野菜からビタミンを摂取しようとしても、運動後にすぐ食べられるわけではないですし、そもそも食欲があまりないですよね。

そんな時、プロテインなら飲み物ですから非常に摂取しやすく、粉末で持ち運びもしやすいため何かを食べるよりもはるかに効率がいいんです。

バスケプレイヤーにおすすめのプロテイン

それではここからは、バスケプレイヤーにおすすめのプロテインを紹介していきます。

FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン

1つ目に紹介するのは【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】です。

「FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン」には、

  1. 高タンパク保有
  2. 低糖質
  3. 美味しい

上記3つの特徴があります。

「FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン」は、タンパク質を全体の80%以上も配合している、高タンパクなプロテインです。脂肪をつけることなく筋肉をつけたい人におすすめです。

タンパク質の含有量が80%を超えているプロテインはなかなかありません。1杯で手軽にタンパク質を大量に摂取できます。

そして、プロテインには珍しく、水でも美味しく飲める味となっています。運動後にすぐに用意できる飲料と言えば「水」ですよね。一般的なプロテインは水と混ぜると美味しくなく、牛乳やジュースで味をごまかしていましたが、そんな必要がなくなります。

美味しく手軽にタンパク質を摂取したいという人におすすめのプロテインです。

ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味

2つ目に紹介するのは「ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味」です。

「ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味」は、プロテインの味があまり得意ではない人におすすめしたい、ココア味のプロテインです。砂糖やココアパウダーを使用して飲みやすく仕上げているので、子供でも大人でも飲みやすいプロテインです。

またアスリートに不足しがちな

  • カルシウム
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12

などの栄養を含んでいるため、手軽に栄養を摂取することも可能です。

プロテイン本来の味があまり好きではない人におすすめしたい商品です。

アミノバイタル アミノプロテイン レモン味

3つ目に紹介するのは「アミノバイタル アミノプロテイン レモン味」です。

大きな特徴は、水や牛乳に混ぜなくても飲めるという点です。粉末をそのまま飲めるように設計されているため、少量の水と共に飲むことができます。

従来のプロテインは水と混ぜることで味の濃度に変化が出て、非常に飲みにくく自分の好きな味に調整することが、とても難しいものでした。

僕が高校生だった時にも、プロテインの粉末の味は変わっていないのですが、水の量によって濃度に違いが出て、非常に飲みにくかったことを覚えています。

粉末を直接飲めるので味が変わることはないですし、何よりも水と混ぜて作る必要がないので作る手間が省けて非常に楽チンです。

プロテインを飲む際の注意点

いくら栄養素が入っていて身体の成長に効果があるとは言え、プロテインを飲む際には注意が必要です。どんな点に注意したらいいのか、について紹介していきます。

飲みすぎに注意

プロテインの飲みすぎには注意してください。プロテインの袋の裏面を見ると、1日の目安摂取量が記載されているのですが、その目安となる摂取量をオーバーすることがないようにしてください。

というのも、プロテインは確かにタンパク質が豊富に含まれているので身体を作るためには必要なのですが、タンパク質を摂取しすぎるとカロリーオーバーとなり肥満の原因になるからです。

肥満になると実は身長が伸びなくなりますし、身体のキレを無くしてしまい、いいことがありません。

栄養の偏りに注意

プロテインには栄養が豊富に含まれていますが、プロテインに頼りすぎることはいいことではありません。

朝食・昼食・夕食での栄養素の摂取も怠らないようにしてください。栄養が偏っていると身体が不調に陥ることがありますし、いつも通りのあなたのパフォーマンスを発揮できなくなってしまいます。

あくまでもプロテインは「栄養補助食品」なので、栄養は日々の食事でまかない、足りない分をプロテインで補うつもりでいてください。

まとめ:バスケプレイヤーもプロテインで身体を作ろう!

ここまでバスケプレイヤーにもプロテインがおすすめな理由を紹介してきましたが、プロテインに期待できる効果やおすすめな理由はわかっていただけたのではないでしょうか?

もう一度おさらいしておくと、プロテインを摂取することで

  • 筋肉がつけられる。
  • 身長が伸びる。

これらの効果が見込めますし、

  • 栄養素が豊富に含まれている。
  • 運動後すぐに栄養を補給できる。

上記2つのメリットがあることもわかっていただけたはずです。

ぜひ今後のバスケプレイヤーとしての成長を促すためにも、プロテインは積極的に摂取してみてください。

【必須】バスケも食事もストイックに!おすすめ食品2つを紹介。

2018.09.11

Clutch Time運営者オススメのバスケプレイヤーを目指す方向けの記事


Clutch Timeの運営者が、バスケプレイヤーを目指す方向けに絶対に読んでほしい記事を厳選しました!

ぜひ目を通してみてください。

【必須】バスケも食事もストイックに!おすすめ食品2つを紹介。

2018.09.11

【※閲覧注意※】未だにバスケがチームスポーツだと思っているならこれは読まないでください。

2018.04.14

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

バスケブロガーの修一です。 小学校3年の頃から大学1年まで現役。そのあとはクラブチームでバスケをしながら、学生時代からバスケの仕事をしてきました。 今は会社の役員をしながらバスケブロガーとしても活動してます。