バスケは身長が伸びるスポーツではない。他のスポーツでも大丈夫。

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こんな疑問を抱いたことはありませんか?

バスケをやると身長が伸びるって聞いたけど、ほんと?

あなたはバスケをやると身長が伸びる、と聞いたことはありませんか?僕は何度もあります。自分自身が身長170cmと高校生バスケプレイヤーにしては小さな身長だったので、身長を伸ばしたいと強く願っていたからです。

でも僕は高校生になってから身長はほとんど伸びませんでした。

しかし実際に、バスケをしたことで身長が伸びることを証明した人も中にはいます。僕の周りにだっています。もしかしたらあなたの周りに身長が伸びた人もいるのではないですか?

今回の記事では、バスケをやると実際に身長が伸びるのか、身長を伸ばすために最も適しているスポーツがバスケなのか、について深く掘り下げて書いていきます。

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バスケは他のスポーツに比べて身長が高い人が多い

あなたは、「バスケをしている人の身長は高い」と1度でも思ったことがあるのではないでしょうか。ほかのスポーツをしているアスリートと比べてみても身長も高く、体格もがっしりしていますよね。

例えば、この写真はNBA界で怪物と称されてきたシャキール・オニールと、サッカー界のスーパースタークリスティアーノ・ロナウドの2ショットです。

左のシャキール・オニールの大きさが際立っていますよね。ロナウドは身長が190cm近くあるのですが、それでも小さく見えてしまいます。

一方こちらの写真は、バスケ界とサッカー界のスーパースター、ステフィン・カリー(左)とネイマール(右)の2ショットです。カリーはNBAの中では小さな部類に入るのですが、ネイマールよりも身長が高いことはわかりますよね。

この章で紹介した2枚の画像からも、バスケットボールプレイヤーの方が大きいということがわかりますし、「バスケをしていると身長が伸びる」と思われても仕方がありません。

実際のところ、バスケをしていると身長は伸びるのでしょうか?次の章から、詳しく紹介していきます。

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バスケをしていると身長が伸びるのか?

結論から言ってしまうと、バスケをしているから身長が伸びるというわけではありません。バスケではなくても、身長は伸びます。

「ぬかたクリニック」の額田院長は、以下のように記しています。

実際に背を伸ばすのは、ジャンプに限らず、身体を「ひねる」「そらす」「曲げる」というまんべんなく動かす全身運動であるという。こういった全身運動の刺激により、軟骨に栄養を行き渡らせる、関節液の循環を良くし、骨の成長を促す効果がある。

引用元:http://www.kobekids.net/tokumei.html

また、体温計などを開発している「オムロン」には、以下のような記載がありました。

スポーツ医学センター長の松田貴雄さんは、身長の伸びには、素因を動かす環境要因が関わっていると話します。「予測身長は両親の身長から求められます。予測身長よりも身長を伸ばすには、成長ピークの前に運動や遊びで体を動かすことが大切です。高く跳ぶには、ジャンプした方が高く跳べます。これと同じように体にも準備があって、身長を高く伸ばすことができます。身長が急激に伸びる時には、体重増加がちょっと停滞する時期があります。」

引用元:https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/topics/154.html

身長が伸びるのは、バスケやバレーのようにほかの人に比べてジャンプをしているから、ではありません。ですからバスケをしていれば必ず身長が伸びるわけではないのです。

全身を思い切り動かして遊ぶことが、身長を伸ばすことに繋がっていくのです。

思春期が遅くなればバスケをしていなくても身長は伸びる

身長は「筋肉をつけすぎる」ことや「睡眠不足の短さ」が原因で、伸びないと言われていますが、身長が伸びない大きな原因の1つに「思春期が訪れる時期の早さ」があります。

身長が伸びない大きな原因に「思春期が訪れる時期の早さ」がなぜ挙げられるのかというと、思春期がきて、思春期が終わると身体の成長はほとんど止まるからです。思春期が早く来ればくるほど成長期が短いため身長が伸びないのです。

これがどういうことかというと、思春期を遅らせることができれば成長期を長くすることができるため身長が伸びる、というわけです。

身長を伸ばしたいのであれば、思春期がくるのを遅らせましょう。

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そもそも思春期とは?

そもそも思春期という言葉には、どんな意味合いがあるのかを紹介していきます。

思春期は小児から成人への移行の過渡期にあたる時期で、種々の成熟段階を経て身体全体が成人に成熟する。

引用:http://tanaka-growth-clinic.com/shishunki/shishunki.html

思春期に関しては上述した通りでして、一般的には小学生高学年から中学生の時期に思春期が訪れます。

思春期は心身ともに成長する時期ですので、声変わりをしてくる時期が中学生の頃に多いのは思春期が関係しています。

子供が成長する上で欠かせない大事な時期なのです。

思春期が早くなる原因は?

思春期がどんな時期なのか、どんな影響を与えるのかを学んだところで、一体なぜ思春期が早く到来するのかを掘り下げていきましょう。

思春期の到来が早くなってしまう原因は、以下の2つが考えられています。

  • 睡眠不足
  • 肥満

今の日本は便利になってきているのですが、便利になってきていることがマイナスに働いているのです。

例えば誰でもスマートフォンを持てる時代になり、夜遅くまでYouTubeで動画を見たり、テレビを見られるようになりました。大人が夜遅くまで起きていることも子供の睡眠不足の原因です。

また、菓子パンやスナック菓子などを小学生でも誰でも安く買うことができますし、おやつとして与えられることも、偏った食事によっても、若いうちからの肥満は進んでいるのです。

誘惑を我慢し、身長を伸ばすために睡眠時間をしっかりと取りバランスの良い栄養を摂って肥満にならないことが大事なのです。

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参考:http://ure.pia.co.jp/articles/-/56398

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身長は自然に「伸びる」訳ではない

ここまでの説明を読んでいただければ、理解していただけたかと思いますが、身長は「伸びる」訳ではありません。もちろんある程度の遺伝や体質も関係をしてきますが、自然に伸びるだけではないんです。

身長を伸ばすために思春期が来る時期を遅らせることが大切だと記しましたが、思春期が来る時期を遅らせるためにも、睡眠時間をたっぷりと取り、肥満にならないように食事に気をつけるなどの行動が大事になってくるのです。

「身長を伸ばす」という心意気が大切

そもそも高い身長が欲しいのであれば、「身長が伸びる」ではなく「身長を伸ばす」という心意気が必要です。

身長を伸ばしたいのであれば、先ほど記したように「思春期がくる時期を遅らせる」ことが必要です。思春期を遅らせるためには睡眠時間をたっぷりととり、肥満にならないことが必要なのですが、この2つは、「できたらいいなぁ」程度の甘い気持ちでいたら絶対に我慢できません

身長を伸ばすために何が何でも絶対にやる!」という強い気持ちを持って、夜遅くまで起きていたい気持ちを我慢し、大好きな菓子パンやスナック菓子を我慢することが必要なのです。「身長が伸びたらいいなぁ」という気持ちでは、絶対に我慢できずに「今日くらいならいいか」と甘えが出てきます。

身長を伸ばす簡単な方法は存在しません。魔法のようなサプリメントもストレッチもありません。身長を伸ばす努力をするのです。

バスケは身長が低くても闘える

そもそも、バスケは身長が低くても闘えます。もちろん大きなプレイヤーに比べると簡単ではありませんが、努力次第では十分に可能です。

僕は170cmの身長が中学3年生の頃から全く伸びずに高校3年間を過ごしましたが、十分に闘えていました。身長の高いプレイヤーに対抗するために、テクニック・スピードに磨きをかけ運動量を増やし決定率を高めました。

努力をすれば身長が低いとしても十分に闘えます。NBAの舞台で活躍しているプレイヤーや、日本代表で活躍している富樫勇樹選手は身長167cmながらに活躍をしています。

考え方を変えれば身長が低いことも長所になる

考え方を変えてみると、実は身長が低いことも長所になると僕は思っています。

「バスケは身長のスポーツだ」と言っている人は、自分が努力していないことを後ろめたいだけです。実際に、170cmほどの身長で活躍しているプレイヤーはたくさんいます。

「バスケは身長のスポーツだって言ってる人もいるし、俺は身長が低いから通用しないのは当然か」と自分を正当化している人は、それはやめたほうがいいでしょう。努力次第でいくらでも変えられます。

身長が低い人には、身長が低い人なりの戦い方があります。努力の仕方があります。ぜひ身長が低くても諦めずにバスケを続けてください。

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身長を伸ばすために摂取しておきたい栄養素

よく、身長を伸ばすためには「カルシウムを摂取しよう!」と言う人や、牛乳を飲めば身長が伸びると思っている人もいますが、それは少し間違いです。

「牛乳を飲めば身長が伸びると思いがちですが、実はそうではありません。

カルシウムは骨の“密度”を上げる栄養素なので、骨の成長をうながして身長を伸ばすには、タンパク質と一緒に摂取することが重要なんです。

また、カルシウムとタンパク質の吸収をよくするためには、ビタミンCやD、K、B群といったビタミン、そしてマグネシウムなどの栄養素も一緒に摂ることがポイント。

引用:https://shingakunet.com/journal/trend/20170327183246/

そもそもカルシウムは、骨を強く太くするだけのものであって、タンパク質と一緒に摂取しなければ身長を伸ばすことには影響を与えてこないわけです。

身長を伸ばすためにも、カルシウムとタンパク質を摂取しましょう。

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また、タンパク質以外にも「亜鉛」を摂取することをおすすめします。

成長ホルモンの分泌を促し、身長を伸ばすのに欠かせない栄養素です。亜鉛はピーナッツや納豆、ゴマに含まれているので、誰でも簡単に摂取することができます。

参考:https://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry75/

身長を伸ばすための栄養素に優先順位をつけるとしたら、こんな感じです。

この3つの栄養素を積極的に摂取してみてください。

まとめ:バスケをしていると身長が伸びるわけではない

この記事では「バスケをしていると身長が伸びる」というのは、本当なのかどうかを解説してきました。バスケをしていれば確かに身長は伸びますが、バスケ以外のスポーツでも身長は伸びます。

身体全身を使って運動をすれば、身長を伸ばすことが可能だと解説してきたので、理解していただけているはずです。

また、身長を伸ばすためには、「思春期の到来を遅らせる」ことが重要だとも話しましたよね。思春期を遅らせるためにも下記2点は常に意識してください。

あなたの身長は、努力次第で伸びてくるのです。

参考サイト:http://ure.pia.co.jp/articles/-/56398、http://tanaka-growth-clinic.com/shishunki/shishunki-4.html


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ABOUTこの記事をかいた人

バスケブロガーの修一です。 小学校3年の頃から大学1年まで現役。そのあとはクラブチームでバスケをしながら、学生時代からバスケの仕事をしてきました。 今は会社の役員をしながらバスケブロガーとしても活動してます。