- バスケの交代に関してのルールが知りたい人
- 交代がどんなタイミングの時にできるか知りたい人
今回の記事ではバスケのルールである「交代」に関して紹介していきます。
ルールがまだわからない初心者のプレイヤーや、子供がバスケをしていてルールを今勉強していると言う親御さんには是非とも知っておいてほしい内容です。
目次
バスケの交代はいつできる？
バスケの交代はいつどんなタイミングで行うことができるのでしょうか？
基本的には交代は時間を止めて行います。サッカーと同じように、ボールが外に出た時のように、プレイが1度止まったら交代をすることができます。
ただ様々なルールがあって、下記条件を満たす時に交代可能です。
- ボールが外に出て、タイマーが止まった時
- ファウルによって、タイマーが止まった時
- タイムアウトの時
- 各クォーターの間（インターバルの間）
- 負傷者が出た場合
「交代が認められる時機」は次のときに始まる：
- ボールがデッドでゲームクロックが止められたとき
ただし、ファウルまたはバイオレーションの後は、審判がテーブルオフィシャルズに伝達を終えたとき（両チームとも交代することができる）- 最後のフリースローが成功してボールがデッドになったとき（両チームとも交代することができる）
- 第4クォーター、各オーバータイムでゲームクロックが2:00あるいはそれ以下を表示していて相手チームがフィールドゴールで得点したとき（得点されたチームは交代することができる）
（出典：JBAルールブック 交代のルール19-2-2より）
交代をするときはプレイヤー自身が伝える
交代をすることになったプレイヤーは、自分でテーブル・オフィシャルズの元まで行き、審判が使う交代の正しいジェスチャーをするか、口頭ではっきりと交代の旨を伝える必要があります。
交代に関しては、プレイヤーが申告しなければならず、コーチが申告をすることはできません。
バスケの交代は何人までできる？
バスケでは、基本的に何人でも交代をすることができます。サッカーのように「〇人まで」という決まりがありません。
もっと厳密に言うと、ベンチメンバーに登録されていて、5ファールや負傷退場などで試合に出られない場合を除いて、試合に出場することができます。
また、ベンチ入りできるメンバーについては、大会の規模やカテゴリー(小中高大学、プロ、NBA)によって人数が変わってきます。
詳しい内容は以下の記事にて紹介しているので、併せてご覧ください。
フリースローのシューターが交代することもある
ごく稀に「フリースローのシューター」が交代をしなければならないケースが発生します。ルールブックには以下のように記載されています。
次の場合、フリースローシューターであっても交代しなければならない：
- 怪我をした場合
- 5個のファウルを宣せられた場合
- 失格・退場になった場合
これらの場合、そのフリースローはフリースローシューターと交代したプレーヤーが行わなければならない。交代して代わりにフリースローを行ったプレーヤーは、フリースローのあと、ゲームクロックがいったん動いた後でなければ交代してチームベンチに戻ることはできない。
（出典：JBAルールブック 交代のルール19-2-2より）
また、シュートモーション時にファールをされたプレイヤーが、怪我などでベンチに下がった場合にその後試合に出場できるか否かは、FIBAとNBAでルールが変わります。
FIBAの場合
FIBA（※Bリーグもこのルールに準じています）の場合には、シュートモーション時にファールをされたプレイヤーが、怪我などでベンチに下がった後でも、プレイができるようであれば試合に復帰することができます。
NBAの場合
NBAの場合には、シュートモーション時にファールをされたプレイヤーが、怪我などでベンチに下がる場合、フリースローを打ってからベンチに下がった場合には、その後の試合に復帰可能。
一方で、フリースローを打たずにベンチに下がった場合には、その後の試合に復帰することができません。
【番外編】ベンチの間も筋肉を動かしておく方がいい
交代してベンチに戻ってきたプレイヤーは、また試合に出場する可能性もとても高いですよね。
そのプレイヤーが再び試合に出る際に、身体が冷えてしまうと再び温まるまでに時間がかかったり、最高のパフォーマンスが出せなかったりします。
ですので、ベンチに座っている間も身体が冷えないようにしましょう。
特に、筋肉を動かしておくのが効果的です。膝やふくらはぎといった主要な筋肉群を動かしたりほぐしたりすることで、筋肉の柔軟性と温度を保ち、急な動きにも対応しやすくなります。
そのための方法を2つ紹介します。
ベンチ横で軽くランニングしたり動的ストレッチをする
ランニングをしたり、レッグスウィング（足を上下に大きく振る動作）などの動的ストレッチをしたりするのが、効果的です。
軽い運動をベンチでもしておくことで、筋肉が冷めないようにします。
ただ、ベンチの広さ的にランニングやストレッチができないこともありますね。
マッサージガンを使う
ランニングやストレッチと違い、マッサージガンであればベンチに座ったまま筋肉をほぐしたりできます。
そして、マッサージガンには以下のような効果もあります。
- 筋肉の血流を増加させ、筋肉の温度を保つことができる
- 振動が筋肉の柔軟性を維持するため、筋肉の硬直を防ぎスムーズな動きができる
- 筋肉の緊張や痛みを緩和させるため、リラックスでき再びプレーに集中する準備が整う
- 乳酸の蓄積を減少させ、筋肉の疲労回復を早めることができる
試合のパフォーマンスを落とさないどころか、疲労回復にも役立つので、ベンチに1つあると非常に役立ちます。
おすすめのマッサージガンを3つ紹介しますので、まずは値段や機能を詳しく調べてみてください。
まとめ：バスケの交代のルール
今回の記事では、バスケの交代のルールについて紹介してきました。サッカーなどとは違い回数・人数に制限はないため、何度でも交代をすることができます。
バスケは攻守の入れ替えが早いスポーツなので、疲労ももちろん溜まりますし、常にスピードやディフェンス、オフェンスの質を重視するとなると、交代でフレッシュなプレイヤーを使いながら試合を進めていく必要があります。
控えから出てくるプレイヤー5人を「セカンドユニット」と言いますが、セカンドユニットの出来次第で試合の流れは大きく変わり、勝敗に大きく関わります。
交代によって試合の流れや雰囲気が変わることはよくあるので、上手に駆使したいルールです。
